כך תכינו את עצמכם לשנת חורף

כאשר הטמפרטורות יורדות, השמש מסתתרת מאחורי העננים והגשם מכה בחלון, אין כמו להיכנס מתחת לשמיכות עם ספר טוב או מישהו שאוהבים. הטיפים הבאים יסייעו לכם להפוך את חדר השינה שלכם לחמים ונעים יותר וליהנות משינה איכותית ונעימה במיוחד .

 הכינו את שמיכות החורף

לאיכות השמיכה בה אנחנו מתכסים יש השפעה על איכות השינה שלנו. שמיכות אמורות בראש ובראשונה לספק לנו בידוד והגנה מפני קור, אולם שמיכות כבדות  מדי העשויות מחומרים שאינם מאפשרים מעבר של אוויר, יגרמו לנו לחוסר נוחות בשל החום והמשקל. טרמוגולד, שמיכת החורף של הולנדיה, היא בעלת יכולת בידוד גבוהה במיוחד ויחד עם זאת היא קלה ונושמת. השמיכה שפותחה על ידי מומחי השינה של הולנדיה ומיוצרת בצ'כיה, מבטיחה לכם שינה בריאה, טובה ורצופה במיטה חמימה, נעימה ומאווררת.

שמיכת-חורף-קלימן

 הניחו את ראשכם על הכר

כריות מפנקות הופכות את השהות שלנו במיטה לנעימה יותר בכל לילות השנה. בחורף כשאנחנו מחממים את חדר השינה, מתכסים בשמיכות ולובשים את בגדי הלילה שלנו, יכולות האוורור והנשימה של הכריות הופכות חשובות במיוחד. מבחר הכריות של הולנדיה ביניהן: LATEX HOLLANDIA הגמישה בעלת הציפוי הייחודי המאפשר אידוי מהיר של לחות, Tempur Ombracio – כרית בעיצוב ייחודי היוצרת אוורור מקסימאלי,Tempur Symphony בעלת המבנה הארגונומי הייחודי ועוד, הן תוספות בריאותיות ומפנקות לכל מיטה.

0703

 איטמו חלונות

על מנת לשמור על הטמפרטורה בחדר השינה, מומלץ לבדוק את מידת האיטום של החלונות ולוודא כי הם אינם מאפשרים חדירה של אוויר קר או טיפות גשם. כמו כן כדאי לוודא שהחלונות מחוזקים היטב, על מנת למנוע רעשים העלולים להיווצר כתוצאה ממשבי רוח. למרות זאת, אל תאטמו את חדר השינה לחלוטין. השאירו פתח כניסה לאוויר נקי מבחוץ.

 הגיפו וילונות

במדינה שטופת שמש כמו ישראל אנחנו משתמשים בווילונות בעיקר על מנת להחשיך את חדר השינה, אולם גם כאשר השמיים מכוסים עננים אנחנו זקוקים לווילונות בחדר השינה,  בעיקר כאשר רוחות עזות מנשבות בחוץ והגשם מכה בחלון. וילונות כבדים ואטומים יספגו חלק מהרעשים ויאפשרו לכם ליהנות משינה שקטה גם בלילות הסוערים ביותר, בנוסף לתרומתם לבידודו של החדר.

Woman Asleep In Bed As Sunlight Comes Through Curtains

 לכו על שטיחים

היציאה ממיטה חמה בבוקר של חורף היא לא חוויה נעימה במיוחד. בעיקר בבקרים של חורף כולנו מעדיפים להישאר עוד כמה דקות מתחת לשמיכה. המפגש בין הרגליים היחפות לרצפה הקרה הופך את ההתנתקות מהמיטה לקשה אפילו יותר, לכן מומלץ לצייד את חדר השינה בשטיחים נעימים למגע שיסייעו לבידוד ויקלו עליכם את רגעי היציאה מבין השמיכות בדרך לעוד יום חדש.

 קר לכם בלילה? הטיפות על החלון מפריעות לישון? קשה לקום בבוקר? היכנסו עכשיו לדף הפייסבוק של הולנדיה, התייעצו עם מומחי השינה שלנו וקבלו טיפים ועצות לשינה טובה יותר בחורף.

 להתראות בדף הפיסבוק

 אבי ברססט, מומחה שינה בינלאומי

למה כיף לישון כשהגשם בחלון

רבים מאיתנו מכירים את התחושה. השעון המעורר מצלצל, אנחנו יודעים שעלינו למהר לעבודה ולשגרת היום, אולם צלילי טיפות הגשם, המרקדות על החלון או על הגג, גורמות לנו לרצות להתהפך לצד השני וליהנות מעוד כמה דקות חסד מתחת לשמיכות. גם כאשר אנחנו נכנסים למיטה בסוף היום, צלילי הגשם מהווים את פס הקול המושלם לכניסתנו אל עולם החלומות. מה גורם לנו לישון טוב כל כך כאשר הגשם בחלון? להמשיך לקרוא

חוששים מהצטננות? תישנו על זה!

הסתיו והחורף ידועות כעונות מועדות לפורענות בכל מה שקשור להצטננות. רבים מאיתנו סבורים כי הסיבה לריבוי מקרי ההצטננות והשפעת בחורף היא החשיפה לטמפרטורות נמוכות אולם מדובר במיתוס שגוי. השהייה בחדרים סגורים ולא מאווררים המשמשים מצע להתפתחות חיידקים, היציבות הגבוהה של הנגיפים באוויר קר ויבש, והלחות, המאפשרת לרסיסים נושאי וירוסים הנפלטים מהגוף בזמן שיעול או עיטוש להישאר זמן רב יותר באוויר הן הסיבות העיקריות  המעלות לכך שאנחנו נוטים להצטנן ולחלות, בתקופות הקרות והגשומות. קיימות דרכים רבות בהן תוכלו להימנע מהצטננות, שפעת ומחלות חורף נוספות ביניהן: חיסונים, חיטוי קפדני של אזורי המגע בבית ובמשרד ואוורור של החדרים בהם אתם נמצאים . אולם אחת הדרכים הנעימות ביותר להימנע משפעת היא השינה. כן, שינה טובה תסייע לכם להימנע מהצטטנות וזה מדעי! להמשיך לקרוא

כך תשפרו את השינה בסוכה

אחת המצוות הקשורות בחג הסוכות היא שינה בסוכה כיצד נוכל אם כן, לשפר את איכות השינה שלנו וליהנות משינה איכותית גם בסוכה? באמצעות הטיפים הבאים. להמשיך לקרוא